Exercício intenso e imunossupressão
O exercício físico intenso é paradoxal para o sistema imunológico: enquanto a atividade moderada regular fortalece a imunidade, o treinamento exaustivo pode causar imunossupressão transitória, conhecida como "janela aberta" (open window). Atletas de alto rendimento, maratonistas, triatletas e praticantes de exercícios intensos apresentam maior incidência de infecções do trato respiratório superior (ITRS) nos dias seguintes a competições ou treinos extenuantes. No Brasil, onde a cultura esportiva cresce rapidamente (mais de 30 milhões de praticantes de corrida, segundo a ABTRI), essa informação é relevante.
A imunossupressão induzida pelo exercício é mediada pela elevação do cortisol, pela redução transitória de linfócitos circulantes, pela diminuição da secreção de IgA salivar e pelo estresse oxidativo muscular. Estudos publicados no Journal of Sport and Health Science demonstram que a nutrição periexercício (antes, durante e após) pode modular significativamente esses efeitos, protegendo a função imunológica dos atletas.
Dado importante: A água de coco brasileira é uma bebida isotônica natural, rica em potássio, magnésio e antioxidantes, ideal para a reidratação de atletas em clima tropical.
Estratégias imunonutricionais para atletas
As principais estratégias imunonutricionais para atletas incluem: carboidratos durante o exercício prolongado (reduzem o cortisol e mantêm a função imunológica), proteínas para recuperação muscular e síntese de anticuerpos, vitamina D (frequentemente deficiente em atletas), vitamina C e E (proteção antioxidante), glutamina (combustível preferencial dos linfócitos), probióticos (reduzem ITRS em atletas em até 50%) e polifenóis (quercetina, catequinas do chá verde).
No Brasil, onde o clima tropical permite treinamento ao ar livre durante o ano todo mas o calor intenso adiciona estresse fisiológico, a hidratação e a reposição de eletrólitos são particularmente importantes. O programa ORIM desenvolve protocolos de imunonutrição esportiva adaptados ao atleta brasileiro, combinando ciência de ponta com alimentos e suplementos de qualidade certificada.
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Explorar Produtos ORIM™ Conhecer a AssociaçãoReferências científicas
- Walsh NP, et al. Position statement: immune function and exercise. Exerc Immunol Rev. 2011;17:6-63.
- Nieman DC, Wentz LM. The compelling link between physical activity and the bodys defense system. J Sport Health Sci. 2019;8(3):201-217.
- Pyne DB, et al. Probiotics supplementation for athletes. J Sci Med Sport. 2015;18(6):726-731.
- ABTRI. Pesquisa sobre praticantes de corrida no Brasil. 2023.